مقالات علمی و آموزشی، تکنیک، تمرین و اخبار ورزشهای آبی
تگ: #شنا
شنا از کاملترین ورزشهای دنیا محسوب میشود، اما در استخر روباز، علاوه بر مزایای فیزیولوژیک شنا، اثرات مثبت حضور در فضای باز نیز به آن افزوده میشود.
بارها این سوال در ذهن والدین مطرح می شود که بهترین سن یادگیری شنا برای کودکان چندسالگی است؟ اما پاسخ درست چیست؟
کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل میکند. شایعترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق میافتد. میتوان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
شناگران پس از سالها تمرین مستمر در استخر، پس از دوران ورزش حرفهای باید وارد بازار کار شوند. اما آیا در طول این سالها توانایی های لازم برای این امر را کسب کردهاند؟!؟
شنا یکی از محبوب ترین ورزشها در بین مردم است و به کمک آن نه تنها فرد احساس راحتی و نشاط می کند بلکه قابلیتهای جسمانی خود را نیز افزایش میدهد.
بسیاری از شناگران دچار مشکل در عضلات شانه میشوند که آسیبدیدگی متداول است و به دلیل استفاده بیش از حد و کشیدگی در عضلات شانه شناگران ایجاد میشود.
همیشه یکی از سخت ترین مراحل تمرین شنا، جدا شدن از خواب شیرین در صبح یک روز زمستانی است. در این مطلب هفت راه حل کلیدی را بررسی میکنیم که در صورت رعایت آنها صبحها با انرژی بیشتری تمرین را آغاز خواهید کرد.
فدراسیون جهانی شنا (فینا) نام رشته المپیکی و پرمدال "شنای موزون" را به "شنای هنری" تغییر داد.
شنا کردن به واسطه نوع تمرین و کنشهای اجتماعی همراه با آن رهبران خوبی به جامعه تحویل میدهد.
در سالهای اخیر، تعدادی عینک شنا را مشاهده کردهایم که اجازه میدهد شناگران میزان ضربان قلب خود را ببینند.
با اینکه تحقیقات ثابت می کند که تخصصی کردن تمرین منجر به سازگاری سریعتر در ورزشکاران جوان میشود اما برای قهرمانی های زودگذر بچه ها را قربانی نکنیم.
همه ما بدنبال راه حلی برای کمی سریعتر و جذابتر شدن در آب هستیم. اگر مختصر بگویم، راه حل این موضوع و ساده ترین راه برای سریعتر شنا کردن بهتر شنا کردن است.
در دانشگاه آلبرتای کانادا مطالعاتی انجام داده شده که نشان می دهد تاثیر ورزش های آبی بر بیماران دیابتی چگونه است؛ ورزشهای آبی به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند
ورزش در گرمای تابستان نیازمند مراقبتهای خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباههایی را مرتکب میشوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آنها شود.
بسیاری از ما برای کاهش وزن و کالری سوزی ساعت ها روی تردمیل اقدا به دویدن می کنیم، اما شاید بد نباشد که بدانید کالری سوزی شنا بیشتر از دویدن است.
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن کاهش چربیهای شکمی است. در این مقاله با شنا و چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی آشنا شوید.
در کنار فواید بیشمار شنا کردن، هشت دلیلی که باید شنا کرد مهمتر بوده و نقش پررنگتری در تشویق به حضور افراد در این رشته جذاب دارند.
چه کسی علاقه دارد ساعت ۴ صبح بیدار شود و به استخر برود؟ مخصوصا در روزهای سرد زمستانی... اما این سختی کشیدن ها و تمرین صبحگاهی شنا مزایای مخفی بسیاری دارد.
دلایل زیادی برای سرگیجه بعد از شنا کردن وجود دارد که توجه و جلوگیری از آنها میتواند باعث شود که از شنای خود لذت ببرید. اما دلایل سرگیجه ناشی از شنا کردن چیست؟
اگر در فصل تابستان برای استفاده از نور آفتاب به استخر روباز میروید، باید لوازم مورد نیاز برای آفتاب گرفتن در استخر روباز را بشناسید
تغذیه شناگران میتواند تفاوت زیادی در نتیجه کار آنها ایجاد کند. تغذیه و ورزش همراه با هم مهم هستند و عادتهای غذایی میتوانند تاثیر ورزش شنا را کم و زیاد کند. ۵ اصل درباره تغذیه شناگران را همیشه در یادتان بسپارید.
مطالعات نشان دادهاند که کنترل قند و فشار خون با شنا کردن ممکن است. شنا میتواند قند خون را کنترل و مواردی مانند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
چطور با شنا وزن کم کنیم؟ مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه شنا در طول ۴ تا ۶ روز هفته میتواند به افراد کمک کند که هم وزن کم کنند و هم خطرات سلامتی را کاهش دهند.
ورزش به خصوص شنا بسیار برای بدن مفید بوده و چربیهای بد را به چربیهای خوب تبدیل میکند. اما راه تبدیل چربی بد به چربی خوب با ورزش چیست؟
یادگیری شنا از دوران کودکی فواید زیادی دارد که در تمام طول عمر شخص به کمک او خواهد آمد.
محققان دریافتهاند کودکان شناگر، در آینده کارایی بهتری خواهند داشت و مهارتهای مختلف را زودتر یاد میگیرند.
درست است که شنا معجزهای برای درمان پیری نیست اما میتواند آن را برای شما به عقب بیندازد. این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چگونه میشود با شنا کردن جوان بمانیم.
یکی از مشکلاتی که برای شناگران به وجود میآید عفونت گوش است که دلیل اصلی آن مرطوب ماندن مجرای داخلی گوش است.
ورزش شنا در کنار فواید زیادی دارد راه مناسبی برای کم کردن فشار خون است. باهم شنا، راهی برای کاهش فشار خون را بررسی کنیم.
شنا بهترین فعالیت ورزشی برای ورزشکاران آماتور جهت تنظیم سیستم فیزیولوژیکی بدن آنها در فصل گرماست و تقویت سیستم ایمنی بدن با شنا به خوبی حاصل میشود.
تکنیک «غوطهور کردن بدن در آب سرد» کارایی فوتبالیستهای حرفهای را بالا میبرد.
به دلیل مرطوب بودن هوا بدون شک شنا بهترین ورزش در زمان آلودگی هواست. خصوصا اگر در استخر سرپوشیده انجام پذیرد.
افزایش مهارت شنا با برنامه یکی از دغدغه های همیشگی ورزشکاران است.
میخواهید بدانید 5 تکنیک مایکل فلپس قبل از مسابقه شنا چیست؟ این مطلب را بخوانید و با برنامههای پرافتخارترین ورزشکار تاریخ المپیک در روز مسابقه آشنا شوید.
با نگاهی به تاریخ جهان شنا اسامی ۱۰ شناگر پولدار برتر از نظر مجموع درآمد مالی مشخص شد.
چرا من شنا میکنم؟ برای بسیاری از ما شنا فراتر از یک ورزش است. با توجه به زمانی که در استخر میگذاریم، موضوع از یک سرگرمی و راهی برای خوشاندام بودن فراتر رفته است.
