مقالات علمی و آموزشی، تکنیک، تمرین و اخبار ورزشهای آبی
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، بیشتر افراد به دویدن یا تمرینات باشگاهی فکر میکنند؛ اما شنا یکی از کاملترین ورزشهای هوازی است که همزمان تعداد زیادی از عضلات بدن را فعال میکند.
گفته میشود بهترین زمان تمرین برای چربیسوزی صبح است اما عوامل دیگری مانند شدت و مدت زمان ورزش نیز نقش بسیار مهمی دارند و نباید از آنها غافل شد و باید بدانید تشخیص بهترین زمان برای شما به عهدهی شخص شماست.
یوگا در آب یکی از ورزش هایی است به تازگی در بسیاری از استخرها و مراکز آب درمانی ارائه می شود اما بسیاری نمی دانند که واقعا یوگا در آب چیست و چه مزایایی دارد؟
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن کاهش چربیهای شکمی است. در این مقاله با شنا و چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی آشنا شوید.
چه کسی علاقه دارد ساعت ۴ صبح بیدار شود و به استخر برود؟ مخصوصا در روزهای سرد زمستانی... اما این سختی کشیدن ها و تمرین صبحگاهی شنا مزایای مخفی بسیاری دارد.
طبق تحقیقات اگر شناگری بخواهد تکنیک خود را افزایش دهد باید با سرعت زیاد تمرین کند. هرچقدر تمرین با سرعت بیشتری انجام شود در زمان مسابقه شناگر احساس راحتی بهتری میکند. برای همین است که میگوییم شناگران با شدت بیشتر و زمان کوتاهتر تمرین کنند.
چطور با شنا وزن کم کنیم؟ مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه شنا در طول ۴ تا ۶ روز هفته میتواند به افراد کمک کند که هم وزن کم کنند و هم خطرات سلامتی را کاهش دهند.
با شنا هر ساعت ۶۵۳ کالری بسوزانید. خیلی از حرکات این رشته شبیه به ایروبیک بوده و به زانوها و مچها نیز آسیبی نمی رساند.
