ورزشکاران، مقالات تخصصی و رکوردهای رسمی شنای ایران و جهان.
مشاهده سایتپیدا کردن مربی، ثبتنام و رزرو کلاس شنا در وب اپلیکیشن ایرانفینا.
ورود ←
موشا جانسون، نایبقهرمان المپیک پاریس، در جام جهانی آبهای آزاد ۲۰۲۶ همه رقابتهای انفرادی را برد؛ روایتی از تاکتیک، استقامت و تمرین هوشمند.
آبتنی، تعریق و خشککردن با حوله لایه ضدآفتاب را کم میکند. یک برنامه ساده شامل انتخاب محصول مناسب، زمان درست استفاده و تمدید بهموقع، محافظت واقعیتری میسازد.
بوی تند، سوزش چشم و سرفه در استخر سرپوشیده معمولاً زنگ هشدار کیفیت نامناسب آب یا تهویه است، نه نشانه تمیزی بیشتر. با کلرامینها و راههای کاهش آنها آشنا شوید.
دریا ممکن است آرام به نظر برسد، اما جریان شکافنده میتواند شناگر باتجربه را هم از ساحل دور کند. این راهنما میگوید پیش از ورود به آب چه چیزهایی را بررسی کنیم و اگر گرفتار شدیم، چطور انرژیمان را حفظ کنیم.
کیفیت تغذیه شناگران مهم است، اما زمان مصرف غذا و مایعات هم میتواند بر انرژی تمرین و ریکاوری اثر بگذارد. این راهنمای عملی بر پایه توصیههای تازه فدراسیون جهانی ورزشهای آبی تنظیم شده است.
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، بیشتر افراد به دویدن یا تمرینات باشگاهی فکر میکنند؛ اما شنا یکی از کاملترین ورزشهای هوازی است که همزمان تعداد زیادی از عضلات بدن را فعال میکند.
