مقالات علمی و آموزشی، تکنیک، تمرین و اخبار ورزشهای آبی
آبتنی، تعریق و خشککردن با حوله لایه ضدآفتاب را کم میکند. یک برنامه ساده شامل انتخاب محصول مناسب، زمان درست استفاده و تمدید بهموقع، محافظت واقعیتری میسازد.
بوی تند، سوزش چشم و سرفه در استخر سرپوشیده معمولاً زنگ هشدار کیفیت نامناسب آب یا تهویه است، نه نشانه تمیزی بیشتر. با کلرامینها و راههای کاهش آنها آشنا شوید.
دریا ممکن است آرام به نظر برسد، اما جریان شکافنده میتواند شناگر باتجربه را هم از ساحل دور کند. این راهنما میگوید پیش از ورود به آب چه چیزهایی را بررسی کنیم و اگر گرفتار شدیم، چطور انرژیمان را حفظ کنیم.
با اوج گرمای تیرماه، شنا در استخر و دریا پرخطرتر میشود. در این مقاله نکات ایمنی شنا در گرما و راههای پیشگیری از گرفتگی عضله و شوک گرمایی را میخوانید.
با شروع تابستان و افزایش آببازی کودکان، آموزش شنا و ایمنی کودکان در آب مهمترین راه پیشگیری از غرقشدگی است؛ این مقاله توصیههای علمی را بررسی میکند.
تمرینات قدرتی نه تنها برای کودکان مضر نیستند بلکه، به شرط اینکه مربیان دستور العمل ها و برنامه های تمرینی مناسب را به خوبی رعایت کنند هم لازم هستند و هم ایمن.
زلزلههای اخیر در کرمانشاه، کرمان و تهران موجب شد بدنبال این سوال برویم که اگر در هنگام زلزله در استخر باشیم راه حل ایمن ماندن چیست؟
کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل میکند. شایعترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق میافتد. میتوان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
شنا یکی از محبوب ترین ورزشها در بین مردم است و به کمک آن نه تنها فرد احساس راحتی و نشاط می کند بلکه قابلیتهای جسمانی خود را نیز افزایش میدهد.
بسیاری از شناگران دچار مشکل در عضلات شانه میشوند که آسیبدیدگی متداول است و به دلیل استفاده بیش از حد و کشیدگی در عضلات شانه شناگران ایجاد میشود.
بررسیهای اخیر نشان داده است که بالا بودن خطر آسیب دیدگی در شیرجه چگونه است؛ ورزشکاران شیرجه در سطح رقابتی در معرض آسیبدیدگی شانه، کمر، آرنج و مچ قرار دارند.
چگونه ورزش کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگیها یکی از مسائلی است که معمولا ذهن ورزشکاران حرفه ای و آماتور را مشغول میکند.
در دانشگاه آلبرتای کانادا مطالعاتی انجام داده شده که نشان می دهد تاثیر ورزش های آبی بر بیماران دیابتی چگونه است؛ ورزشهای آبی به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند
مطالعات مختلف نشان داده که ورزش نکردن باعث ایجاد بیماریهای مختلف همچون دیابت نوع دو و بیماریهای قلبی میشود. درنتیجه بعد از ۱۴ روز بیتحرکی منتظر بیماری های مزمن باشید!
تمرینات قدرتی نه تنها برای کودکان مضر نیستند بلکه، به شرط اینکه مربیان دستور العمل ها و برنامه های تمرینی مناسب را به خوبی رعایت کنند هم لازم هستند و هم ایمن.
دلایل زیادی برای سرگیجه بعد از شنا کردن وجود دارد که توجه و جلوگیری از آنها میتواند باعث شود که از شنای خود لذت ببرید. اما دلایل سرگیجه ناشی از شنا کردن چیست؟
مطالعات نشان دادهاند که کنترل قند و فشار خون با شنا کردن ممکن است. شنا میتواند قند خون را کنترل و مواردی مانند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
آسیب دیدگی ورزشی یکی از اتفاقات شایع بین ورزشکاران است که باتوجه کردن به برخی نکات و انجام حرکاتی میتوانند تاحد زیادی از بروز آن جلوگیری کنند.
یکی از مشکلاتی که برای شناگران به وجود میآید عفونت گوش است که دلیل اصلی آن مرطوب ماندن مجرای داخلی گوش است.
ورزش شنا در کنار فواید زیادی دارد راه مناسبی برای کم کردن فشار خون است. باهم شنا، راهی برای کاهش فشار خون را بررسی کنیم.
راه رفتن در آب استخر برای کسانی که به علت بیماری نمیتوانند روی زمین پیادهروی کنند فواید زیادی داشته و به کاهش درد اندام کمک میکند.
شنا بهترین فعالیت ورزشی برای ورزشکاران آماتور جهت تنظیم سیستم فیزیولوژیکی بدن آنها در فصل گرماست و تقویت سیستم ایمنی بدن با شنا به خوبی حاصل میشود.
تکنیک «غوطهور کردن بدن در آب سرد» کارایی فوتبالیستهای حرفهای را بالا میبرد.
مردم اگر با خطرات شیرجه زدن در آب کم عمق آشنا باشند شاید کمتر ریسک این اقدام را به جان بخرند.
