مقالات علمی و آموزشی، تکنیک، تمرین و اخبار ورزشهای آبی
تگ: #شناگر
ترشح ۷۰ درصدی هورمون رشد در خواب عمیق، ریکاوری عضلانی و دقت تصمیمگیری ورزشکاران را دوبرابر میکند.
بررسی عملکرد ۳۴۳ شناگر دختر نشان میدهد پیشرفت در سالهای نخست پرشتاب است، اما جایگاه واقعی ورزشکاران معمولاً حوالی ۱۵ تا ۱۶سالگی باثباتتر میشود.
کلر موجود در استخر چربی طبیعی پوست و پوشش محافظ مو را حل میکند. در این مقاله راهکارهایی را بررسی میکنیم که به واسطه آنها میتوان آسیبها را تا ۹۰٪ کاهش داد.
افت عملکرد شناگر در مسابقه ناشی از استرس استارت و کنترل خودآگاه است. با ۳ تکنیک تنفس مربع، روتین ثابت و تمرکز بر فرآیند، ذهن خود را مهار کنید.
لیز پارکینسون از شناگری رقابتی به مربیگری و بدلکاری زیر آب رسید؛ زنی که بازیگران آواتار را برای حبس نفس و اجرای ایمن صحنههای آبی آماده کرد را بهتر بشناسیم.
مایکل فلپس از فشارهای پنهان قهرمانی و آینده فرزندانش در شنا گفته است؛ روایتی درباره تفاوت آموزش سالم شنا با اجبار برای مدالآوری.
در دو آزمایش، شناگران باتجربه در تشخیص اینکه کدام تصویر بیشتر روی صفحه مانده دقیقتر از شناگران آماتور بودند؛ آیا سالها شنا «ساعت درونی» را دقیقتر میکند؟
سارا شوستروم پس از تولد فرزندش و ۶۰۷ روز دوری از مسابقه به استخر برگشته است؛ روایتی از بازسازی تدریجی آمادگی و هدف بزرگ پاریس ۲۰۲۶.
لئون مارشان پس از چهار طلای المپیک پاریس چگونه هدفهای تازهای پیدا کرد؟ روایتی از فشار شهرت، تمرینهای سنگین و ساختن مسیر لسآنجلس ۲۰۲۸.
سامر مکاینتاش در ۱۹سالگی رکورد ۱۷ساله ۲۰۰ متر پروانه زنان را شکست؛ روایتی از تقسیم انرژی، استقامت و مسیری که به زمان ۲:۰۱٫۶۵ رسید.
موشا جانسون، نایبقهرمان المپیک پاریس، در جام جهانی آبهای آزاد ۲۰۲۶ همه رقابتهای انفرادی را برد؛ روایتی از تاکتیک، استقامت و تمرین هوشمند.
آبتنی، تعریق و خشککردن با حوله لایه ضدآفتاب را کم میکند. یک برنامه ساده شامل انتخاب محصول مناسب، زمان درست استفاده و تمدید بهموقع، محافظت واقعیتری میسازد.
بوی تند، سوزش چشم و سرفه در استخر سرپوشیده معمولاً زنگ هشدار کیفیت نامناسب آب یا تهویه است، نه نشانه تمیزی بیشتر. با کلرامینها و راههای کاهش آنها آشنا شوید.
کیفیت تغذیه شناگران مهم است، اما زمان مصرف غذا و مایعات هم میتواند بر انرژی تمرین و ریکاوری اثر بگذارد. این راهنمای عملی بر پایه توصیههای تازه فدراسیون جهانی ورزشهای آبی تنظیم شده است.
بارها این سوال در ذهن والدین مطرح می شود که بهترین سن یادگیری شنا برای کودکان چندسالگی است؟ اما پاسخ درست چیست؟
بسیاری از شناگران دچار مشکل در عضلات شانه میشوند که آسیبدیدگی متداول است و به دلیل استفاده بیش از حد و کشیدگی در عضلات شانه شناگران ایجاد میشود.
با اینکه تحقیقات ثابت می کند که تخصصی کردن تمرین منجر به سازگاری سریعتر در ورزشکاران جوان میشود اما برای قهرمانی های زودگذر بچه ها را قربانی نکنیم.
تغذیه شناگران میتواند تفاوت زیادی در نتیجه کار آنها ایجاد کند. تغذیه و ورزش همراه با هم مهم هستند و عادتهای غذایی میتوانند تاثیر ورزش شنا را کم و زیاد کند. ۵ اصل درباره تغذیه شناگران را همیشه در یادتان بسپارید.
یادگیری شنا از دوران کودکی فواید زیادی دارد که در تمام طول عمر شخص به کمک او خواهد آمد.
محققان دریافتهاند کودکان شناگر، در آینده کارایی بهتری خواهند داشت و مهارتهای مختلف را زودتر یاد میگیرند.
یکی از مشکلاتی که برای شناگران به وجود میآید عفونت گوش است که دلیل اصلی آن مرطوب ماندن مجرای داخلی گوش است.
با نگاهی به تاریخ جهان شنا اسامی ۱۰ شناگر پولدار برتر از نظر مجموع درآمد مالی مشخص شد.
