به جرات میتوان گفت که در فصل گرما و تابستان هیچ چیز دلچسب تر از استخر روباز و برنزه شدن در حمام آفتاب نیست. اما برای پیشگیری از آفتاب سوختگی و سایر مشکلات شایع، بهتر است علاوه بر وسایل معمول قبل از رفتن به استخرهای روباز وسایل زیر را به همراه داشته باشید.
اینها 5 مورد از لوازم مورد نیاز برای آفتاب گرفتن در استخر روباز هستند:
۱-) کرم ضد آفتاب (که ضد آب هم باشد): یک کرم ضد آفتاب با عیار محافظتی یا SPF برابر ۲۵ یا بالاتر به شما کمک میکند تا از پوست خودتان در مقابل اشعه زیانآور ماوراء بنفش محافظت کنید. یادتان باشد که کرم ضد آفتاب را باید حداقل ۱۵ دقیقه پیش از خروج از منزل، روی پوست مالید تا به داخل پوست نفوذ کند. همچنین پس از شنا و عرق کردن، کرم باید مجدداً استفاده شود. تقریباً ۳۰ گرم از کرم، برای پوشاندن مناسب نقاطی که در معرض آفتاب قرار میگیرند، کافی است.
۲-) مرطوبکننده لب: بهترین محافظ برای مراقبت از لبها در مقابل نور خورشید، داروهای ضد آبی هستند که هم لبها را مرطوب نگه میدارند، هم دارای عیار محافظتی یا SPF برابر ۱۵ یا بالاتر هستند.
۳-) کلاه لبهدار بزرگ: جدا از اینکه صورتتان را با پوششی از ضدآفتابها محفوظ نگه میدارید، توصیه میشود با استفاد از کلاه هم موهایتان را در مقابل آفتاب محافظت کنید تا بتوانید از فرسودگی، خراب شدن و شکنندگی لایههای خارجی موهایتان جلوگیری نمایید. یک کلاه راحت و مناسب انتخاب کنید که دارای لبههای بزرگ باشد تا بتواند از گردن شما نیز محافظت کند. بهتر است در صورت امکان زیر سایه بنشینید.
۴-) اسپری ضد آفتاب برای موها: یکی دیگر از روشهای محافظتی برای موها در مقابل نور خورشید، استفاده از اسپری محافظتی است که مخصوص همین کار ساخته شده. اسپری ضد آفتاب باید قبل، بعد و هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید مورد استفاده قرار گیرد.
۵-) پماد برای جوشها: گاهی این بیماری به علت قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بروز میکند. داروی لازم برای این وقایع محتمل را هم در دسترس داشته باشید.
شنا از کاملترین ورزشهای دنیا محسوب میشود، اما در استخر روباز، علاوه بر مزایای فیزیولوژیک شنا، اثرات مثبت حضور در فضای باز نیز به آن افزوده میشود.
تمرینات قدرتی نه تنها برای کودکان مضر نیستند بلکه، به شرط اینکه مربیان دستور العمل ها و برنامه های تمرینی مناسب را به خوبی رعایت کنند هم لازم هستند و هم ایمن.
جمع شدن چربی در ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد بیماریهای مختلف در بدن میشود و افراد به دنبال کاهش چربیهای شکمی هستند.
هنوز نظری ثبت نشده — اولین نفر باشید.