مقالات علمی و آموزشی، تکنیک، تمرین و اخبار ورزشهای آبی
تگ: #شناگران
آبتنی، تعریق و خشککردن با حوله لایه ضدآفتاب را کم میکند. یک برنامه ساده شامل انتخاب محصول مناسب، زمان درست استفاده و تمدید بهموقع، محافظت واقعیتری میسازد.
بوی تند، سوزش چشم و سرفه در استخر سرپوشیده معمولاً زنگ هشدار کیفیت نامناسب آب یا تهویه است، نه نشانه تمیزی بیشتر. با کلرامینها و راههای کاهش آنها آشنا شوید.
کیفیت تغذیه شناگران مهم است، اما زمان مصرف غذا و مایعات هم میتواند بر انرژی تمرین و ریکاوری اثر بگذارد. این راهنمای عملی بر پایه توصیههای تازه فدراسیون جهانی ورزشهای آبی تنظیم شده است.
تغذیه شناگران میتواند تفاوت زیادی در نتیجه کار آنها ایجاد کند. تغذیه و ورزش همراه با هم مهم هستند و عادتهای غذایی میتوانند تاثیر ورزش شنا را کم و زیاد کند. ۵ اصل درباره تغذیه شناگران را همیشه در یادتان بسپارید.
یکی از مشکلاتی که برای شناگران به وجود میآید عفونت گوش است که دلیل اصلی آن مرطوب ماندن مجرای داخلی گوش است.
