۱ـ دوچرخه ثابت:
دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید میتواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.
۲ـ اسکی کراس کانتری:
این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید میتوانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.
۳ـ رویینگ:
همانطور که میدانید کالری سوزی شنا بیشتر از دویدن است همینطور دیگر ورزش آبی یعنی رویینگ؛ این ورزش باید به شدت بالاتر انجام شود. میتوانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار میکند. با انجام رویینگ میتوانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.
۴ـ طناب زدن:
اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت میسوزانید.
۵ـ کیک بوگسینگ:
دیگر ورزشهای رزمی همچون موییتای نیز در این گروه قرار میگیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت میسوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.
۶ـ شنا:
کالری سوزی شنا بیشتر از دویدن است. شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری میسوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی به مراتب بالاتری دارد.
۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز:
دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا میبرد. با دوچرخه سواری میتوان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.
عدد نهایی شنای هنری حاصل یک نمره سلیقهای نیست. درجه سختیِ ازپیشاعلامشده، اجرا، تأثیر هنری، خطاهای هماهنگی و جریمهها هرکدام بخشی از داستان را میسازند.
فدراسیون جهانی ورزشهای آبی در جام جهانی شنا و قهرمانی جهان ۲۵ متر ۲۰۲۶ استفاده از ۱۰ خط را در بخشی از نیمهنهاییها و فینالها آزمایش میکند. دامنه این طرح محدود است و مادههای تیمی استقامتی همچنان هشتخطه میمانند.
آیدن هسلوپ در جام جهانی پورتو فلاویا با دشوارترین شیرجه مسابقه به قهرمانی رسید. برای فهم این نتیجه باید تفاوت نمره اجرای داوران، درجه سختی و قوانین را بدانیم.
هنوز نظری ثبت نشده — اولین نفر باشید.