ایرانفینا به نقل از ایسنا: به هنگام فصل مسابقات، ورزشکاران تمرینات و مسابقات را به طور مداوم تجربه می‌کنند. این تلاش‌ها باعث ایجاد تنش و استرس روحی و جسمی می شود. در این شرایط، بازیابی قوا به طور بهینه یکی از اساسی‌ترین روش‌ها برای بالا بردن کارایی است. بدین ترتیب خستگی ورزشکاران کاهش می‌یابد، به سرعت قوای خود را باز می‌یابند و خطر آسیب‌دیدگی کمتر میشود.
روش‌های مختلفی برای بازیابی قوا وجود دارد که یکی از آنها غوطه‌ور شدن در آب است این تکنیک نتایج قطعی به همراه دارد. غوطه‌ور شدن در آب بدین شکل است که ورزشکار قسمتی از بدن یا کل بدن خود را به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در آب سرد بین ۹ تا ۱۲ درجه فرو می‌برد.
تکنیک دیگری نیز وجود دارد که ابتدا ورزشکار بدن را به مدت ۱۰ دقیقه در آب گرم بین ۳۸ تا ۳۹ درجه فرو می‌برد و سپس بدن را به همین مقدار در آب سرد ۹ تا ۱۲ درجه فرو می‌برد البته تکنیک اول به مراتب بهتر است. این روش‌ها از کاهش قدرت جلوگیری می‌کنند و خستگی را کمتر می‌کنند.
تکنیک غوطه‌ور شدن در آب سرد باعث کاهش ورم‌های بدن و آسیب‌هایی که به عضلات وارد شده است، میشود.
برای بررسی فواید این تکنیک‌ها محققان دانشگاه ملبورن تحقیقات و مقایسه‌هایی را بر روی ۲۴ فوتبالیست حرفه‌ای انجام دادند و نتایج نشان داد که بهترین روش برای فوتبالیست‌ها، غوطه‌ور کردن بدن در آب سرد است. این روش مانند داروی مسکن عمل می‌کند، ورم‌ها را کاهش می‌دهد و آسیب‌های عضلانی را کم می‌کند.
شنا در فصل سرما را متوقف نکنید؛ با انتخاب استخر مناسب، گرم‌کردن تدریجی و مراقبت پس از تمرین، برنامه‌تان را ایمن‌تر ادامه دهید.
برای انتخاب کلاس شنا، این هفت معیار کمک می‌کند پیش از پرداخت شهریه، مربی، ایمنی استخر و مسیر یادگیری را دقیق‌تر بسنجید.
شیرجه‌روهای نخبه از سکوی ۲۰ یا ۲۷متری با سرعتی در حدود ۷۵ کیلومتر بر ساعت به آب می‌رسند. به همین دلیل ورود با پا قانون این رشته است، نه سلیقهٔ ورزشکار.
هنوز نظری ثبت نشده — اولین نفر باشید.