مقالات و اخبار

اخبار و مقالات

زمان‌بندی آب‌رسانی و تغذیه شناگران؛ قبل، حین و بعد از تمرین چه بخوریم؟

کیفیت تغذیه شناگران مهم است، اما زمان مصرف غذا و مایعات هم می‌تواند بر انرژی تمرین و ریکاوری اثر بگذارد. این راهنمای عملی بر پایه توصیه‌های تازه فدراسیون جهانی ورزش‌های آبی تنظیم شده است.