توصیههای ورزشی زیر برای فصل پاییز میتواند مفید باشد:
۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنکتر از تابستان است اما هوا تمیز است و میتوان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزشهایی همچون پیادهروی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزشها کالریسوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز میشوند.
۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه میروند. ورزشهای باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسبتر هستند.
۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید میتوانید در پاییز این کار را آغاز کنید.
۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنکتر است و راحتتر میتوانید ورزشهای مفید را تحمل کنید. شدت پیادهروی یا دویدن را افزایش دهید.
۵ـ هدفهای روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدمهایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث میشود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.
انتهای پیام
شناگران پس از سالها تمرین مستمر در استخر، پس از دوران ورزش حرفهای باید وارد بازار کار شوند. اما آیا در طول این سالها توانایی های لازم برای این امر را کسب کردهاند؟!؟
بارها از مادر پرافتخارترین ورزش تاریخ المپیک رمز موفقیتش را پرسیدهاند و او همیشه یک جواب ساده داشته است: والدین به نقش پدر یا مادری خود بپردازند، مربیان مربیگری کنند و شناگران هم شنا.
مایکل فلپس، دارنده ۲۳ مدال طلای المپیک در طی ۱۶ سال فعالیت حرفهای، اعلام کرد که در طول این سالها بارها به خودکشی فکر کرده است.
هنوز نظری ثبت نشده — اولین نفر باشید.