ایرانفینا: این درست است که حتی به شناگرانی که وزن زیادی و به نسبت چربی بیشتری دارند، می گویند بدوند یا دوچرخه‌سواری کنند. اما در زمینه کاهش وزن، شنا نه تنها سودمند است بلکه می‌تواند یک تمرین هوازی ارائه دهد و همچنین عضلات بدن دربرابر آب مقاومت و از این طریق به کنترل قند خون کمک کنند.
مطالعات انجام شده روی اثرات ورزش شنا بر وزن، نتایج متناقضی تولید کرده‌اند. در حالی که شنا کالری زیادی می‌سوزاند (حدود ۶۰۰ کالری در یک ساعت، به طور متوسط، بسته به فعالیت و شدت آن) کسانی که برای تفریح به شنا روی می‌آورند کمتر انتظار کاهش وزن نسبت به دیگر فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا پیاده‌روی سریع دارند.
شاید ممکن باشد آب سرد نسبت به هوا در همان دمای مشابه حرارت خیلی زیادی از بدن خارج کند. چندین نشانه وجود دارد که این موضوع منجر به افزایش اشتها در ساعت بعد از شنا شود. شما با انجام شنای پروانه یا کرال سریع، بیشترین کالری را خواهید سوزاند. بعد قورباغه یا کرال پشت و سپس کرال پهلو می‌آید.
انجام چند حرکت مختلف برای یک تمرین مناسب و متعادل خوب است. حتی اگر شنا به کاهش وزن کمک نمی‌کند آن می‌تواند به کاهش چربی بدن و دور کمر کمک کند در حالی که همه عضلات اصلی (بازوها، شانه ها، باسن، پاها) را به حرکت درمی‌آورد. تحقیقات کلی نشان داده علاوه بر اینکه کنترل قند و فشار خون با شنا کردن ممکن است، شنا و تمرینات آبی برای افراد دارای آرتروز یا سایر مشکلات اسکلتی عضلانی بسیار مفید بوده به خصوص اگر آنها اضافه وزن زیادی دارند. به خصوص ورزش در آب گرم می‌تواند سفتی مفاصل را به همراه داشته و درد را تسکین و تنعطاف پذیری را افزایش دهد.
شنا در فصل سرما را متوقف نکنید؛ با انتخاب استخر مناسب، گرم‌کردن تدریجی و مراقبت پس از تمرین، برنامه‌تان را ایمن‌تر ادامه دهید.
برای انتخاب کلاس شنا، این هفت معیار کمک می‌کند پیش از پرداخت شهریه، مربی، ایمنی استخر و مسیر یادگیری را دقیق‌تر بسنجید.
شیرجه‌روهای نخبه از سکوی ۲۰ یا ۲۷متری با سرعتی در حدود ۷۵ کیلومتر بر ساعت به آب می‌رسند. به همین دلیل ورود با پا قانون این رشته است، نه سلیقهٔ ورزشکار.
هنوز نظری ثبت نشده — اولین نفر باشید.